INDICADORES DE SAÚDE

AVALIAÇÃO DO IMC (ÍNDICE DE MASSA CORPORAL) O I.M.C. é um índice desenvolvido por estudos científicos que relacionam o peso e a estatura com o estado nutricional. Este índice não considera a composição corporal (quantidade de massa muscular, massa gorda, nível de hidratação e outros), por esse motivo não é uma forma adequada de avaliação de atletas que normalmente tem uma grande quantidade de massa muscular. Para uma melhor avaliação esse índice deve ser somado à outros métodos de avaliação como a relação cintura quadril e avaliação do percentual de gordura. Peso: Kg. Estatura: m. cm. Seu índice é de kg/m². De acordo com a classificação do peso proposta pela Organização Mundial de Saúde (OMS), sua categoria é: FONTE: Obesity, OMS, 1997

INDICADORES DE SAÚDE ÍNDICE DE ATIVIDADE FÍSICA Baseado na sua atividade física diária, calcule qual o nível de aptidão física você se encontra. Preencha o formulário com os valores correspondentes. Após o preenchimento, clique em calcular e compare o valor obtido com a tabela de referência. INTENSIDADE ESCORE   Pesada - Respiração pesada e sustentada por toda a atividade com forte transpiração após alguns minutos (como corre um pouco abaixo ou na intensidade máxima). 5 Pesada intermitente - Respiração pesada intermitente com transpiração média (como no tênis). 4 Moderadamente pesada - Respiração moderada constante (como no ciclismo). 3 Moderada - Respiração um pouco acima da normal, com picos de respiração moderada (como no vôlei). 2 Leve - Respiração constante um pouco acima da normal (Como na caminhada). 1 DURAÇÂO ESCORE   Acima de 30 min 4 20 a 30 min 3 10 a 20 min 2 Abaixo de 10 min 1 REQÜÊNCIA ESCORE   Diariamente ou 6 vezes por semana 5 3 a 5 vezes por semana 4 1 a 2 vezes por semana 3 Poucas vezes ao mês 2 Uma ou menos vezes por mês 1 Seu ESCORE FINAL é de . Use a tabela abaixo para conhecer sua classificação quanto à sua aptidão física. TABELA DE REFERÊNCIA Avaliação e categoria de aptidão física Escore Final Avaliação Categoria de Capacidade Física * 80 a 100 Estilo de vida muito ativo Alta 60 a 79 Ativo e saudável Muito boa 40 a 59 Aceitável (poderia ser melhor) Boa 20 a 39 Não suficientemente boa Pobre Abaixo de 20 Sedentário Muito Pobre * O índice é altamente relacionado à capacidade aeróbia. FONTE: Kasari, D., Universidade de Montana, 1976